Какие орехи лучше всего перекусить на высокопротеиновую диету?

Я пытаюсь поддерживать высокопротеиновую диету, и я понимаю, что перекусывать орехами регулярно является хорошим способом сделать это. На данный момент, я склоняюсь к закуске на бразильские орехи, кешью, миндаль, фундук, пекан и орехи. Сделать некоторые орехи имеют более высокий процент волокон, чем другие? Которые являются лучшими на высокопротеиновую диету?

+797
29 мар. 2015 г., 11:26:41
44 ответов

Нет сильного научного консенсуса относительно цвета глаз. Но, например, в 2019 обзорной статье в https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30639910 цвета перечислены в этом обзоре-синий, коричневый и промежуточные

Поэтому один из подходов заключается в пачке не коричневый и не синий в одну категорию под названием "промежуточный".

В верхней части длинного стола вставляется здесь, чтобы продемонстрировать, что.

enter image description here

+986
03 февр. '09 в 4:24

Лучший способ решить вашу проблему-это эксперимент и, в принципе, научиться делать меньше возбуждающей пищи более. Поэтому покупая кучу продуктов, а потом ищу рецепты, чтобы использовать их, это всегда хорошо.

Но для некоторых ингредиент идеи попробовать здесь

Для конкретных рецептов попробовать местах, как это

Я бы сказал, низким содержанием углеводов пиццы с основой из цветной капусты или иногда курица может быть большим. Начинки, очевидно, легко заполнить с низким Carb диет!

Надеюсь, что помогает

+983
9 окт. 2019 г., 1:59:09
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я видел, что люди теряют много килограмм получается. Но их кожа висит по всему телу. Делает кожу вам нормальную жизнь?

enter image description here

+955
11 янв. 2013 г., 6:19:38

Можно утверждать, что подавляющее большинство продуктов, которые мы едим содержат ингредиент, который является в некотором смысле "генетически модифицированный". Нет пока общепринятого юридического определения ГМО. Увидеть Лос-Анджелес Таймс статья "ГМО маркировки пищевых продуктов не имеют смысла" больше на эту тему.

Все бананы вы едите генетически модифицированных. Бананы не растут в природе без семян; мы спроектировали их таким образом для потребителя. Невозможно точно сказать, какова природа генной инженерии, которые произошли в этих бананов, не спрашивая компанию напрямую, и они не хотят разглашать эту информацию. Они могли изменить гены созревают бананы быстрее, улучшить их содержание витаминов, сделать их более resisant болезни, сохранить их срок годности и т. д.

Нет смысла на широко обсуждаем здесь, как генетически модифицированные бананы являются безопасными, чтобы поесть, потому что есть люди по обе стороны этого аргумента, который никогда не пойдет на принцип. По 2016 докладе Национальной академии наук "нет веских доказательств того, что пища из ГМ-культур были менее безопасны, чем продукты из не-ГМ-культур."

+940
7 сент. 2014 г., 2:03:40

Это не быстрый сердечный ритм, но глубинные механизмы, которые могут повлиять на здоровье. Механизмы, вовлеченные в физические упражнения могут быть полезны и тем, кто в тревоге вредно.

Упражнения

Физиологические реакции и долговременной адаптации к тренировке (CDC.gov):

...в сердечно-сосудистой ответ на упражнения прямо пропорциональна в скелетной мышце кислорода требует для любого заданного темпа работы...

Таблица 3.2 из того же источника показывает изменений сердечно-сосудистой системы после 6 месяцев тренировки на выносливость, например, увеличился объем сердца, увеличивается ударный объем в покое, снижение систолического артериального давления в покое и увеличенный объем крови.

Долгосрочный упражнений и связанное с этим увеличение потребления кислорода также приводит к более плотной капиллярной сети в области сердца и скелетных мышц, и поэтому их лучше кислорода и питательных веществ.

Регулярные физические упражнения могут иметь другие преимущества, такие как более легкое обслуживание здорового веса тела, увеличение мышечной массы, объема легких и чувствительность к инсулину и снизить уровень холестерина ЛПНП (CDC.gov) и смертности (пабмед).

Тревога

В тревоге, нет роста в скелетные мышцы требуют кислород, поэтому не должно быть никаких сердечно-сосудистой системы (исходя из цитируемого часть из CDC.gov выше). Напротив, механизмы, участвующие в долгосрочных тревога моя быть вредны для сердца:

Тревога и сердечно-сосудистый риск...(пабмед):

...тревога появляется для прогнозирования более симптомы сердечно-сосудистых заболеваний...и сердечно-сосудистых событий.

Тревожные расстройства и сердечно-сосудистые заболевания (пабмед):

Отношения между тревожными расстройствами и сердечные результаты, вероятно, опосредуются обе поведенческие и физиологические механизмы, в том числе вегетативная дисфункция, воспаление, и агрегации тромбоцитов.

+938
30 нояб. 2018 г., 12:23:12

Я слышал, что шансы оплодотворить женщин во время ее месячных, или за несколько дней (до недели) после ее период, близки к 0 процентов.

Значит ли это, что мне не нужно использовать презерватив в течение этого интервала времени между ее периодом и неделю после?

+898
15 дек. 2015 г., 0:04:35

За эти годы у меня накопился определенный лишней массы тела, что я хочу избавиться от. Сейчас я вешу почти 104kg на 1,85 метра.

Для этого я снова начал заниматься спортом и я медленно регулируя свою диету. Первый этап-это удаление самых хрень из рациона и ввести низкокалорийный завтрак.

За последние пару недель я ем 250г помидоров черри и другие овощи, как половина огурца, немного редиски или моркови. Я нахожу его вкусным, она не родила меня (пока), я получаю много АФ жидкости (или, по крайней мере, я ссать чаще и чаще), и это держит меня устраивает до обеда время.

Я мыть помидоры перед употреблением, стремясь, чтобы удалить любые пестициды (или другие поверхностные загрязняющие вещества).

Мой вопрос: предположим, я получаю достаточно макро - и микроэлементов в другие блюда, есть какие-то кратко - или долгосрочных рисков для здоровья, известно съедая 250 г помидоров черри ежедневно?

+885
2 янв. 2014 г., 17:41:20

Для записи, TDEE на сокращение суммарного суточного расхода энергии.' У меня есть проблемы со сном, который, по сути, требуют от меня, чтобы получить ~12 часов сна в сутки. Я предполагаю, что это существенно снижает мой TDEE на, но я бы хотел, чтобы иметь возможность рассчитать влияние более точно. Спасибо.

+856
7 июл. 2017 г., 12:15:11

Это самые важные шаги и советы, которые помогут вам набрать вес для тех, кто не страдает от болезней и проблем со здоровьем:

  1. Есть три основных приема пищи в течение дня, плюс два или три закуски между приемами пищи, желательно пить молоко или свежие соки с едой, так и между ними, чтобы увеличить расход калорий в организме.

2 - воздержаться от употребления воды перед едой и сократить питье между приемами пищи, чтобы не потерять аппетит.

3 - ограничить потребление продуктов, содержащих ненасыщенные жиры, потому что они повышают уровень инсулина в крови.

4 - избегать употребления в пищу овощей и фруктов, которые содержат количество воды, такие как арбуз, апельсин и тыкву.

  1. Вы должны постепенно набирать вес, как 500 калорий в день увеличить свой вес на пять килограмм в неделю.

  2. Возьмите достаточный отдых каждый день и спать достаточно часов.

  3. Упражнения для ускорения обмена веществ, это делает ваше тело нуждается в большем количестве калорий и поэтому нужно кушать больших количествах.

http://www.pickshape.com/how-to-gain-weight-fast/

http://www.pickshape.com/how-to-gain-weight/

+844
9 янв. 2010 г., 11:15:05

Я читал "ДМ по сайту rlsb" в записке, из медицинского персонала на пациента в отделении интенсивной терапии. Я знаю, что ДМ, как правило, означает сахарный диабет, и что сайту rlsb, как правило, стоит на правой нижней границе грудины, но я совершенно озадачила фраза "ДМ по сайту rlsb".

Контекста (который я юридически разрешено воспроизвести здесь):

Т: 98.4, Г: 88, ВР: 101/50, Р: 20, 97% 2Л НК
Поколения: старики, хронически больных появляется мужчина, бдительная х 2
HEENT: anicteric, нормальный conjunctivea, зрачки равные и
минимально реагируют на свет на двусторонней основе, EOMI, сухой ОММ, ОП
ясно, шеи упругой, не JVD, в масках фации, мягкий faical отвиснет
Сердца: нестандартной неровный ритм Второй/В. И. семь на вершине, второй/В.
ДМ по сайту rlsb
Ые: мин хрипы в нижних отделах базы б/л
Абд: НАБУ, мягкий, НТ/НД левосторонней грыжей, ни с HSM
Доб: ЛЛЕ сокращается и внешне поворачивается, левый локоть с 5см
рвать кожу и связанные ссадины, активно капает кровь. 2+
радиальных импульсов на двусторонней основе, след ДП слева, 1+ ДП право, ЛЛЕ
немного прохладнее, чем РЛЭ, ощущение нетронутой на легкие касания и
в состоянии шевелить цифр дистально в верхних и нижних конечностях
на двусторонней основе. Без существенных гематомы отмечено на левое бедро. 1+ Ле
отек 1/3 до телят на двусторонней основе.

+836
4 дек. 2018 г., 23:20:42

Из этого отрывка с Роберт Кэйн Паппас' 2014 интервью с Леонардом Гуаренте (МИТ профессор, соучредитель БАД компании Элизиум здоровья, который продает никотинамид рибозид и птеростильбен (таблицы) таблетки), в которых он обсуждает принимая соединений, которые повышают никотинамид-аденин-динуклеотида (NAD) и активности сиртуина, я слышал https://youtu.be/Mpf923bUDyc?t=3m10s:

Они 2 видов-над прекурсорами, которые используются сейчас: одна называется никотинамид рибозид (NR) и другое называется никотинамида мононуклеотид (NMN). Оба они очень похожи друг на друга, и они оба превращаются в НОП внутри клеток. Эти вещи (NR и NMN) используется в комбинации? Нет.

Есть ли недостаток в сочетание приема никотинамида рибозид (NR) и никотинамида мононуклеотид (NMN) добавки для повышения уровня никотинамидадениндинуклеотид (NAD+)?

Я знаю метаболические пути, которые синтезируют и потреблять над+ в позвоночных:

enter image description here

+831
31 дек. 2018 г., 1:23:01

Так как вы не ослепнуть., вы можете по этой ссылке , которая заявляет, что она не имеет собственной нездоровой, если она начинает мешать, как вы функционировать в обществе или на работе. У некоторых людей он вторгается в их общественной жизни, и тогда может считать болезнью. Еще одна форма вреда, когда она вытесняет нормальную сексуальную активность и некоторые люди находят, что они не в состоянии заниматься нормальной половой активности с партнером из-за привыкания.

+818
25 янв. 2014 г., 15:08:06

Желчный пузырь представляет собой мешочек, как орган, который может содержать мало камней, образующихся из холестерина и других кристаллов.

Когда люди испытывают боль или другие осложнения от этих камней, распространенным методом лечения является удаление всего желчного пузыря и камней в желчных протоках либо путем абдоминальной или лапароскопической (замочную скважину) хирургии.

Мой вопрос: почему нельзя просто открыть желчного пузыря и удаления камней, затем уплотнение желчного пузыря?

Мой вопрос продиктован ощущение, что никто не должен удалить орган ( даже "ненужный" орган, как утверждается, таких как желчный пузырь ) без уважительных причин. Вот и мне интересно, почему я не прочитал там-это хирургический вариант для выхода из желчного пузыря, но удалением камней.

+815
16 июн. 2010 г., 12:26:28

Я пытаюсь взять в больше витамина С, в последнее время, и я купить литр холодного апельсинового сока утром, чтобы начать свой день. Это, как правило, запечатаны, я полагаю, чтобы держать его защищен от кислорода. Но как только я снять пломбу и начать пить из него, у меня около половины бутылки осталось от сока, который потом носить с собой в течение дня ... и я не храню его в холодильнике.

- Это апельсиновый сок все-таки питательный, после того, как открыли и сидят целый день без охлаждения?

+781
3 дек. 2018 г., 4:48:05

Короче: диеты с низким содержанием углеводов могут быть связаны с меньшей пользой для здоровья, чем высоко-углеводный и близких. Тщательно разработанный с низким содержанием углеводов диеты с высоким цельных фруктов, злаков и овощей и с низким содержанием сахара и насыщенных и транс-жиров не должна вызывать побочные эффекты в течение 1-2 лет. Долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты не известно, в связи с отсутствием исследований (APJCN, 2003).

Низко-углеводная не кетогенная диета, в которой углеводы составляют 20-40% от потребляемой энергии (тока диабета отчетов ; APJCN). Текущая приемлемым макроэлементов ареалов (AMDR) являются: углеводы: 45-65%, жиры: 20-35%, белки: 10-35% (национальных ученых).

Высокая диеты низкая против углеводов

Качество диеты, как измеряется индекс здорового питания (Хей) был максимальным за высокой групп углеводов и низкой для групп с низким содержанием углеводов. В ИМТ значительно ниже для мужчин и женщин на высоком углеводная диета; самый высокий ИМТ были отмечены для тех, у кого низкий углеводная диета (Jandonline, 2001).

Для макроэлементов, более благоприятный китайский индекс здорового питания (ЧЬЕИ) оценки, связанные с высоким содержанием белка, углеводов, клетчатки и меньшим содержанием жира потребление...(питательные вещества, 2018 ; Таблица 6)

Низкоуглеводные диеты были связаны со значительно более высокой риск смертности от всех причин, и они не были значительно связаны с риском смертности от ССЗ и частоты (биохимия, 2013).

В имеющейся научной литературы показывает, что контролируемая диета исследования (несколько недель < 2 года) с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров у лиц с ожирением и сахарный диабет не вызывать благоприятное воздействие на потерю веса, глюкозы крови и инсулина, а также некоторые менее желательные эффекты (повышение ЛПНП холестерин, снижение сосудистой реактивности) (Европейский журнал Питание, 2018).

Качество углеводов

Однако, углеводный качество, кажется, более важную роль в здоровья населения, чем количество углеводов. Веские аргументы могут быть сделаны за потребление высоким гликемическим нагрузки зерна, картофеля и сахара (особенно в напитках) будучи причинно связанные с ожирением, сахарным диабетом, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака; в то время как некрахмалистые овощи, фрукты, бобовые и цельные ядра зерен появляются защитный (BMJ в, 2018).

В санитарном исследования здоровья (НСЗ) и специалистов в области здравоохранения последующее исследование (ОПО), в том числе 203,457 взрослых, потребление овощей, фруктов и цельного зерна было связано с более низким, и потребление красного и обработанного мяса с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний; потребление зеленых листовых овощей (но не картошку) и цельного зерна было связано с более низким и потребление подслащенных сахаром напитков (газировки, фруктовые соки) с повышенным риском диабета (журнал питания, 2012 ; табл. 1).

В резюме, там, кажется, нет доказательств того, что тщательно разработанный с низким содержанием углеводов не кетогенной диеты (33% энергии из углеводов и достаточное количество полиненасыщенных жиров, как полагают в вопрос) вызовет какие-либо краткосрочные (1-2 года) побочными эффектами со стороны желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной, сердечно-сосудистой, нервной или других систем, но долгосрочные эффекты не известны. При снижении углеводов, это может быть хорошей идеей для увеличения белка, а не жиров.

+761
8 окт. 2018 г., 20:25:19

У меня брекеты в январе 2017 года. Сегодня 12 марта 2017 года, что у меня брекеты отрывается от зуба (нижний зуб и второй слева зуб с уважением к моей системе отсчета).

Я поговорила со своим стоматологом и он наш город и будет доступен через 3 дня. Стоматолог сказал - " оставить все как есть. Это не причинит вреда".

Но я подозреваю, с едой и водой (воду сложно в моем районе) можно сделать между зубом и кронштейн, и 3 дня достаточно для полости доминировать. Мое напряжение стоит? Если да, пожалуйста, предложить некоторые методы, чтобы избежать полости

*Я чищу два раза в день и пользуюсь Hexidine рта. *

Я планировал тянуть, что кронштейн немного и очистите область между ней и зубом. Это правильно?

+731
21 июл. 2011 г., 3:26:02

Я не имею никакого фона в медицине, но мне интересно. Как участников в клиническом исследовании нового лекарства подбирается и контролируется? Они делают объявление с призывом к добровольцам? Они платят волонтеры, или добровольцы отчаявшихся людей, которые хотели попробовать какой-нибудь новый препарат? После выбора участников, как они контролируются, так что они не будут принимать другие лекарства, наркотики или увлекаться стрессогенного деятельности? Они изолированы?

+716
1 дек. 2012 г., 15:52:35

Меня интересует сравнение твердости зубной эмали с композитным материалом. Краткий поиск в интернете дал мне твердость зубной эмали, которое является 5 по шкале Мооса. Однако, мне не удалось найти никакой информации о заполнении композит. Таким образом, какова степень твердости композиционных пломбирование зубов по шкале Мооса?

+636
19 мая 2012 г., 7:26:33

Какая форма пробиотических имеет наибольшую пользу для здоровья - капсулы или порошок?

Я искал его, но результаты говорят обо всем на пробиотики, если мой вопрос!
(Снимок моих начинаниях)

На мой взгляд лучше использовать капсулы, поскольку она будет защищать бактерии от кислой среды в желудке. Но тогда я скептически отношусь, что: если в виде порошка бесполезно, почему она существует?

+577
28 июн. 2017 г., 8:49:16

Я не думаю, что это безопасно, но вы можете использовать солому (как пить содовую), чтобы захватить немного перекиси, а затем отпустите несколько капель в ухо и держать голову наклоненной в одну сторону, пока перекись не пузырится действий. Он чувствует себя прекрасно. Вы также можете сделать это, чтобы другие потом ухо.

Тем не менее, лучшее, что вы можете сделать, если ваши уши засоряются и нуждаются в чистке, это обратиться к врачу - лечащему врачу-это просто замечательно. Он или она может использовать специальное оборудование для того чтобы впрыснуть воду в ухо с очень высоким давлением, и при этом выделяется весь воск из ушей мгновенно. Это стоит того, чтобы сходить к врачу - этот процесс занимает менее пяти минут для врача по полной.

+571
16 янв. 2010 г., 14:27:22

Ниже приведен отрывок из учебника стене и Melzack боли, шестое издание:

"При объективной электрических поиска стимулов используется, тем не менее, Распространенность тип I и тип II с-волокна ноцицепторов тоже в волосистую часть кожи предстоятеля похож."

Что такое объективное электрических поиска стимула?

+559
14 янв. 2016 г., 14:45:15

Мы молодожены. Какие пищевые привычки мы должны заботиться и каковы лучшие советы тренировки для нас? Если мы должны заниматься физической активностью - какая из них более эффективна йога или тренировки в тренажерном зале ? и какие дополнительные меры нужно принять?

+552
6 авг. 2013 г., 4:55:17

Это только частичный ответ. Актуальные исследования на эту тему действительно трудно найти.

Во-первых: исцеление информационные волны из трав вы приближаете ваше астральное тело и другие подобные глупости будут представлены в некоторых смежных ответов; не здесь.

Мешки с зерном или вишневой косточки подушки действительно используются в качестве тепловой хранения и доставки устройства. Только по поставке тепловой энергии они в настоящее время характеристика, как "не больно, может помочь, повышает комфорт и благополучие" для врача руководство для боль в пояснице.

Для первичного эффекта они предназначены для доставки может быть еще более убедительные результаты у них за спиной:

Когда тепло более 104 градусов по Фаренгейту (40 по Цельсию) наносят на кожу, тепловых рецепторов глубже, где боль, включены. Тепловые рецепторы, в свою очередь, блокируют действие химических посланцев, которые вызывают боль обнаружены тела.
В частности, Кинг и его коллеги обнаружили, что рецептор тепла под названием TRPV1 может блокировать болевые рецепторы P2X3.

Заполнение этих мешков или подушек на самом деле имеет значение по целому ряду причин.

В прошлом они были наиболее популярно , наполненные простой зерновые, такие как пшеница, рис или ячмень. Это обеспечивает хороший и даже, вниз-взвешивание ощущение тепла. Но это проблематично из-за их влажность и постоянную нестабильность. Они ломаются и dehusk, выпуская вредной пыли и частиц.

Если используется таким образом, они также склонны к гниению и плесени быстро. Также на аллергенный потенциал продуктов является относительно. Это еще одна причина не использовать их, чтобы применить холод: литье будет еще быстрее. Для быстрого самодельный тепловой аппликатор они все еще может быть вариант, просто выбросьте их после нескольких использований, чтобы убедиться.

Вишневой косточки, кажется, менее проблематично в обоих отношениях, был описан как более "сухой жар", но они тоже могут быть вполне себе удивительно пожарной опасности , когда доведенные до тепла в микроволновке.

От производителя вишневого каменной подушке продается в качестве медицинского оборудования:

Внимание: важная информация по технике безопасности:

  • Соблюдайте указанные инструкции отопления. Длительный нагрев может привести к более высокой энергии и повредить подушку (опасность возгорания)!
  • Пожалуйста, теплой подушкой под наблюдением и убедитесь, что он не влажный!
  • Пусть подушку прохладной до следующего отопление! [...]
  • Важное Примечание: При использовании вишневого каменной подушке для младенцев / детей, необходимо также учитывать следующее: Убедитесь, что продукт нетронутыми и запечатан должным образом! Для свободного вишневые косточки могут вызвать удушья и удушения! Использовать только под пристальным наблюдением взрослых! Проверить подходящую температуру для вашего ребенка с помощью вашего локтя (Макс. 41°С)![...]

    Особые указания: для предотвращения распада/ образования плесени:

  • Не мойте вишню каменные подушки.
  • Хранить продукт в сухом! Защищать от влаги!

Тепло хранение и распределение свойств различных наполнителей очевидная переменная, чтобы рассмотреть. Вместе с параметром, менее легко измерить: уют.

Добавление других цветов, травы и специи часто делается для не-часть этого ответа из первого пункта. Но при использовании его для доставки тепла они, очевидно, может relase летучих веществ, таких как эфирные масла, которые могут иметь различные эффекты. Добавление лаванды цветы будут пахнуть красиво и успокоить вас. Однако, все эти добавки я видел, как добавляют в эти подушки значительно увеличить плесени, аллергии и пожарной опасности. Если они известны или даже просто подозреваете, чтобы быть эффективными и хотел, наверное, лучше использовать их в изоляции.

Так что, да: содержимое сумки имеет значение совсем немного. Используя жесткие и сухие ядра – как вишневые косточки или семена винограда, – кажется, так хорошо, как, используя только чистый песок; и то и другое лучше, чем зерна или красочных смесей иногда сомнительный эффект.

+549
26 июл. 2010 г., 4:40:50

Этот вопрос можно рассматривать с многих уровнях. Существует множество физиологических факторов, оказывающих влияние на спящего, из которых циркадный ритм является одним из важнейших. Возиться с ваш циркадный ритм займет сила гуру ума.

На уровне населения я бы сказал, что это не возможно. У меня есть два аспекты к этому.

1) в 2015 году мы смогли телепортировать фотоны и каждый человек на Земле несет в тысячи раз более сложные компьютерные чипы в своих карманах, чем потребовалось, чтобы приземлиться на Луне. Однако мы все еще не знаем точно, почему мы должны спать. Конечно, есть увеличение знания о тех физиологических активностей, которые происходят во время сна, но главная причина для сна неизвестно. А так, на мой взгляд, мы должны тщательно разработать очень простой идеологии во сне для того, чтобы сократить продолжительность itś от средней 7-8 часов в день

2) миллионы лет эволюции привели нас сюда. Несколько десятков тысяч лет назад это было опасно спать. Вы должны свести к минимуму время сна, так как все это время вы были уязвимы для ваших коллег первобытные люди и дикие животные. Ли люди спали меньше в эти дни или нет, я не могу сказать. Однако не influecing сегодня люди, когда очевидно, что мы живем совсем разное время. Но я думаю, что если бы можно было ограничить время сна от 7-8 до, скажем, 4-5 часов в день этой способности развивались бы в процессе эволюции. Эта способность может также уменьшилась в процессе эволюции, но опять же, что бы не произошло в связи с изменением окружающей среде мы живем и сокращение сна для современного человека будет почти невозможно на уровне населения.

Конечно, если мы смотрим с индивидуальном уровне, конечно, можно меньше спать. Вы можете начать сокращая время сна и увидеть эффект. Некоторые из нас могут пробежать 100-метровку менее чем за 9.80 секунд, кто-то может пробежать марафон менее чем за 2:10 и кто-то может жиму штанги лежа за 300kgs. Но на уровне населения, я бы сказал, что это не возможно, чтобы постоянно сокращается время сна.

+510
4 янв. 2011 г., 12:43:07

Тетрациклин известно, что ингибируется ионами кальция, а в молоке содержится довольно много кальция. Что хочу спросить, в какой степени пить молоко влияет на эффективность перорально принимать тетрациклин?

+492
8 февр. 2016 г., 1:57:42

Дышать ртутью-это очень плохо и может иметь последствия на всю оставшуюся жизнь.

Это свойство ртути испаряться при комнатной температуре, поэтому его можно получить так легко вредно. Испаряется ртуть попадает вдохнул, которая затем попадает в кровь, которая затем попадает в мозг и может привести к dissorders сна, паралича и так далее.

Но когда она вводится непосредственно в тело - он попадает непосредственно в кровь и в мозг - какие могут быть причины этого? Или как вредно это может быть, когда ртуть вводится (даже в очень малой дозе)?

+432
8 мар. 2012 г., 23:18:29

Я думаю, что вы испытываете трудности с поиском ответа, потому что вы, возможно, не задала правильный вопрос(с).

...почему все усилия не сделал, чтобы улучшить свои функции?

Как вы поддерживаете утверждение, что больше не делается для "улучшения их функции"? Тот факт, что вы не знаете о чем-то не означает, что это не расследуется.

...зная, что тело уже имеет трубочки создана для того, чтобы сделать то же самое без рисков, почему все усилия не сделал, чтобы улучшить [например, стентирование] их функция?

Вы не найдете ни поддержки ваше предложение потому, что стентирование является не доброкачественная процедура, и риск стентирования евстахиеву трубу, далеко перевешивают выгоды, а также риска из альтернатив. По крайней мере тимпаностомии: исследование трубы обладают физиологической сравнения в разрыв барабанной перепонки.

Во-первых, Eustacian трубки (Эт) - это нормально закрытые для людей всех возрастов.

Он был Тойнби, в 1853 году, который сделал вывод из экспериментов на себе и от желания глотать, а спуск в водолазном колоколе, что евстахиева труба обычно закрыта и открывается только во время глотания.

Эт также открывается зевота. Сравните, сколько времени провели в фазе покоя функции эт (все секунды или минуты, проведенные между Ласточками и зевает.) Обычно это непатентной государство препятствует миграции бактерий-груженые жидкости из задней стенки глотки в стерильную среднего уха.

Функция евстахиевой трубы является сложным делом, это не легко подделаны. Следующие детали, что обычно происходит при глотании (пожалуйста, имейте в виду, что глоточного конца эт-то выше, где болюса пищи или слюны проходит во время глотания):

Нормальный ЕТС было четыре последовательных последовательных движений: (1) небной высоты вызывает пассивный, затем активный поворот медиальной хрящевой пластинки; (2) сдвижной боковой стенки глотки; (3) расширение просвета, вызванное в первую очередь тензора вели palatini-мышца начала движения книзу и дистально, затем отверстия проксимально и сверху; и (4) открытие трубного клапана на перешейке, вызванных расширитель tubae мышц.

Хронически патент Эт патологических (это называется развесистая Э или ПЭТ), и это довольно неудобно, так что энта попробовать подключить трубки закрыты:

Транс-барабанной вставки новой силиконовой заглушкой, кажется, быть полезным для контроля симптомов у пациентов с хроническим развесистая евстахиевой трубы (ПЭТ).

Это должно быть очевидно, что на чисто физиологической основе, со стентом эт не очень хорошая идея. В дополнение к миграции бактерии проникают в среднее ухо, есть проблема со звуком проводимости, неадекватное движение воздуха даже незначительные мероприятия, такие как свист, убедившись, что звуки согласные, сложность такую простую вещь, как плавание и т. д. Бог помочь ребенку, который начинал смеяться с полным ртом частично пережеванной пищи (вы когда-нибудь были настолько застигнуты врасплох, что-то смешное во время еды или питья, что она попадает в нос?) Представляешь, что будет, если Эт постоянно патента. Это рецепт для катастрофы.

Добавьте к этому хирургических осложнений, который будет значительно более существенным, чем с простой (да, просто) миринготомия пробка размещения. Наконец, тех структур, что позволяет функционировать Эт тонкий хрящевой структур, и может повредиться из-за инородного тела (причина даже временные, рассасывающиеся Эт стент использовать не рекомендуется). В 80-х, это было сделано в исследованиях на животных. Поэтому вы не найдете статей ее использования в организме человека легко вывести.**

Наконец, вы ошибаетесь, что нет никаких попыток лечения (улучшение) и дисфункции. Есть несколько хирургических процедур, доступных для людей с тяжелой ЭТД.

В течение миллионов лет, инфекции уха либо решить самостоятельно, убил хозяина, или в результате барабанной перепонки (ТМ перепонку) перфорация. Это было очень, очень часто, когда я впервые практиковать, чтобы посмотреть на взрослого ТМ и увидеть исцелил перфорация.

Да, устойчивость к антибиотикам разработаны с чрезмерным применением антибиотиков. Но меньше случаев глухота, мастоидит, и смерть от менингита и абсцесса мозга произошли также. Мы живем и учимся.

**Не говоря уже о том, что слизистая может - и вовсе в исследованиях на животных в 80-х - блок стента, только делает его еще вреднее, чем ничего не делать вообще.

ЕВСТАХИЕВА ТРУБА НЕНОРМАЛЬНЫМ ПРОХОДИМОСТИ И НОРМАЛЬНОГО ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ
Анализ функции евстахиевой трубы с помощью видео-эндоскопии
Оториноларингология балленджер: головы и шеи хирургии, Том 1, Джон Джейкоб Балленджер, Джеймс Байрон снег, Eustacian трубки дисфункции, стр. 201-208
Осложнения хронического отита: доклад 93 случаях

+427
1 окт. 2015 г., 13:04:07

Источник прямо не сказать, долгая история, но я предполагаю, что поскольку эти частицы реального вещества внутри ваших глаз (из-за процесса старения, как ваше тело медленно распространяет), то они не растворяются со временем, ни глаз.

По логике, они могут прилипнуть к стенке око-шарик или что-то подобное. И это не вероятно, что новые частицы будет происходить очень часто. Но это только догадка, основанная на источник (Тэд-Эд): https://www.youtube.com/watch?v=Y6e_m9iq-4Q

+424
16 янв. 2014 г., 1:08:37

Соль полностью на основе минеральных, так это только микро-питательных веществ, вызывающих озабоченность.

Мне удалось найти несколько статей, содержащих спектральный анализ различных солей. Вот один для Гималайская розовая соль:

http://themeadow.com/pages/minerals-in-himalayan-pink-salt-spectral-analysis

Вот лучшее сравнение, которое я смог найти, это в основном только резюме, я не смог найти исходных данных:

http://www.spexcertiprep.com/knowledge-base/files/AppNote_GourmetSalts.pdf

Следует отметить, что хотя некоторые из цветных солей могут содержать более высокие количества важных элементов, они также содержат большее количество вредных элементов. Хотя мы вообще говорим меньше, чем одна часть на миллион, поэтому не достаточно, чтобы быть проблемой, особенно учитывая небольшую сумму вы бы глотать. Это смесь элементов, которые придают соли цвет.

Все эти необходимые минералы доступны в других продуктах питания, часто в значительно больших количествах, особенно учитывая небольшое количество соли, которые рекомендуется иметь в рационе. Пожалуй, лучшая соль для применения йодированной соли, особенно если ваша пища поступает из районов, где содержание йода в почве слишком мало для адекватного потребления, хотя йодированную соль тоже довольно распространено в хлеб и другие переработанные продукты сейчас.

+386
20 июл. 2012 г., 7:38:31

Мед может быть в порядке так долго, как вы идете по сырой органический путь.
См. «почему употребления меда RAW-это так важно» в разделе.

Этот мед намного лучше (с точки зрения питательных веществ), потому что он не был изысканным и по-прежнему загружается витаминов, минералов и т. д. вопреки белым сахаром. Для глубокого анализа сырой мед против промышленных меда и как определить искусственный мед, смотрите в этой статье.

Вы также можете быть заинтересованы в органических muscvado сахар, не рафинированный "тростниковый сахар" сахар.

Но

«Мед на самом деле содержит больше сахара и углеводов на порцию по сравнению с обычной поваренной сахара. источник

Мед, безусловно, и быстро поднять уровень сахара в крови (вызывая секрецию инсулина из поджелудочной железы).

«Все углеводы, за исключением клетчатки, может поднять ваш уровень сахара в крови, приходят ли они из меда, хлеб, рис, картофель, конфеты, фрукты или столовый сахар. Если у вас есть глюкометр, вы можете провести эксперимент.

Я сделал эксперимент дважды с моей подругой, тонкий спортивный парень (как я), но кто-диабетик Тип 1. Результаты были почти одинаковыми.
Эксперимент: до испытаний, мы убедились, что те же муки утром ~9 утра. В 18 часов, на пустой желудок, мы ели йогурт с 3 порции органического меда.
Результаты: через 15 минут после того, сахар в его крови поднимался до более чем 200 мг/дл, тогда как мой был между 110 и 120 мг/дл (благодаря моей секрецию организмом инсулина, я думаю).

Мед имеет низкую до средней ги значение, колеблется между 35 и 58 (...) мед, следовательно, связано с более медленным и меньшим увеличением в крови уровня сахара по сравнению с настольным Сахар» источник

Избыточное потребление сахара, независимо от источника оно исходит из, выставит одного К того же рода побочных эффектов и в долгосрочной перспективе может привести к избыточному весу или различные заболевания, такие как Тип 2 диабета.

«Есть слишком много сахара может привести к увеличению веса, что в свою очередь увеличивает риск заболеваний, таких как болезни сердца и сахарный диабет 2 типа» источник

Ссылка на интересный судебный процесс по «потребление меда, сахара и высоким содержанием фруктозы Кукурузный сироп вызывает подобные метаболические эффекты в глюкозо-толерантного и нетерпимого лиц»

Тогда, я бы сказал, что мед-это окей, как долго, как вы ограничить потребление в несколько чайных ложек еды.

«Мед имеет ту же химическую основу, как столовый сахар, поэтому рекомендуемый размер порции меда такое же, как столовый сахар».Источник

« Как и любой другой подсластитель, мед следует использовать с осторожностью в свой рацион.(...) Например, попробуйте использовать около 1/2 чайной ложки меда, чтобы слегка подсластить свой чай, простой йогурт, ... » источник

Тяжелые изменения (добавлены источники) в ответ на парадокс Ферми в комментариях.

+383
21 июн. 2019 г., 4:45:12

Что эффективнее - магниевый магниевый гель или масло?

Некоторые контексте - я использую его в течение почти всего тела, чтобы помочь с психогенные мышечные спазмы, которые, вероятно, вызваны ОКР.

Боуэн-техника терапевт рекомендовал мне перейти на масло, а не гель. Есть доказательства, что это действительно лучше?

+369
1 дек. 2017 г., 5:12:51

Есть витамины С 150% Вит С или что (и иногда даже рекламируется с этим как плюс!) Если витамин содержит более 100% дневной нормы, это сделать в среднем за неделю?

+313
14 мар. 2012 г., 17:26:04

Открытый табачного дыма, безусловно, может быть вредно. Растет число мест, запрещающий курить на открытом воздухе, а также. По ссылкам, приведенным выше в комментариях обеспечить большую информацию о общие риски для здоровья от пассивного курения; невозможно оценить время/расстояние/направление ветра/вентиляции и т. д. конкретно для вашей ситуации, так как существует слишком много факторов.

Но исследования там про риски здоровья от наружного табачного дыма. Позаботиться, чтобы отличать надежные источники от ненадежных. Но погуглите "курить на улице" дает целый ряд научных исследований, например в Стэнфорде:

"Мы были удивлены, обнаружив, что в нескольких футах от курильщик на открытом воздухе может привести к воздуха уровни загрязнения, которые сравним, в среднем, на внутренние уровни, которые мы определяли в предыдущем исследования домов и таверн," сказал Уэйн Отт, профессор (консультирование) гражданской и экологической инженерии в Стэнфорде и соавтор исследование JAWMA. "Например, если вы в кафе тротуаре, а вы сидеть в течение 18 дюймов человек, который курит две сигареты за течении часа, воздействие табачного дыма может быть то же самое как если бы вы сидели один час в таверне с курильщиками. Основываясь на нашем выводы, ребенок в непосредственной близости от взрослых курильщиков на дворе партия может также получать существенные воздействия табачного дыма".

https://news.stanford.edu/news/2007/may9/smoking-050907.html

+311
25 июн. 2014 г., 18:00:05

Я видел на этом популярном сайте (http://www.livestrong.com/article/345573-how-to-relieve-the-feeling-of-overeating/) и других сайтах, а также рекомендация принять антацид для переедания. Но разве это не противоположное тому, что вы хотели бы сделать?

Вы хотели бы больше всего желудочной кислоты, чтобы помочь переварить пищу, не меньше. Да для изжоги антацид имеет смысл, но просто не переедать.

+270
15 сент. 2019 г., 22:54:02

Я профессиональный пианист и играл на протяжении восьми лет. Недавно я заметила проблемы в моей левой руке: если мы нумеруем пальцы последовательно, 1 след пальца руки, четвертый палец очень слабый по сравнению с четвертым пальцем моей правой руки, и если я позиция моя левая рука полностью открыть и попробовать согнуть только третий и четвертый пальцы, я не могу управлять, чтобы держать их вместе при этом. Я мог бы поранился от тренировки слишком трудные?

Я особенно беспокоился, когда я была маленькой, я использовал, чтобы согнуть пальцы назад, очень тяжело, до такой степени, что некоторые из моих костяшек стал больше и оставался таким образом, даже после того, как я остановился. Какие травмы могли это вызвать, и какой тип врача я должен посетить, чтобы получить мои руки проверяли?

+251
7 мар. 2012 г., 5:57:28

Это вопрос, на который нельзя ответить простым да или нет.

Как вегетарианец для целей здравоохранения (ВОЗ была вегетарианкой 1 год) я говорю, что человек не должен быть вегетарианцем, а оппортунистическое всеядное. Тот факт, что мы можем есть мясо, не значит, что мы должны.

Большинство людей, которые пошли от не-вегетарианца вегетарианский (без мяса, без рыбы) чувствовал себя лучше в течение нескольких последующих недель, однако причины могут быть многочисленны и неоднозначны:

  • Может быть, они ели слишком много мяса, пока они не остановились ?
  • Может, мясо они покупали был плохого качества мяса ?

Во всяком случае, большинство из мяса и питательных веществ рыбы мы должны жить здоровой оказались в яйца и молоко с достаточными количествами.

Что касается веганов (без яиц, без молока), наиболее часто встречающаяся проблема-о витамине B12, который очень трудно получить в веганской еды, он может быть найден в некоторых грибах, но в большинстве случаев вам придется съесть 4 кг, что в день, чтобы выполнить ваши ежедневные потребности. Она также может быть найден в некоторых водорослей и добавки, такие как спирулина, но в таком виде это почти невозможный для тела, чтобы быть поглощенными. Хотя вы могли бы чувствовать себя лучше в первый год веганства, вы можете быть больным и в дальнейшем, хотя некоторые веганы никогда не заболеете.

Это также зависит от генов каждого человека. Некоторые африканские народы эволюционировали едят много мяса в день и до сих пор они остаются здоровее, чем большинство людей из западных стран. С другой стороны, большинство римлян от древности ели меньше, чем 1 кг мяса в месяц.

Я думаю, что лучший способ узнать, как стать вегетарианцем хорошо для вас, чтобы попробовать его самостоятельно, обратите внимание на то, как вы чувствуете, и регулярные анализы крови.

Ссылка: Что Все (Особенно Вегетарианцы) Должны Знать О В12

+239
19 мар. 2017 г., 18:04:16

Обычно, когда я испытываю внезапный громкий шум или тишина я слышу этот звук.. Хорошо веб-сайт говорит, что это

Частой причиной шума в ушах является повреждение клеток внутреннего уха. Крошечные, нежные волоски во внутреннем ухе перемещения в зависимости от давления звуковых волн. Это заставляет клетки уха, чтобы освободить электрический сигнал через нерв от уха (слухового нерва) в мозг. Ваш мозг интерпретирует эти сигналы как звук. Если волоски внутри внутреннего уха согнуты или сломаны, они могут "протекать" случайные электрические импульсы в ваш мозг, вызывая звон в ушах

Реддит
Так что мои сомнения-это почему мы испытываем краткосрочного шум в ушах,как в течение минуты или около того,что происходит с разбитым внутренний волос

+232
10 нояб. 2012 г., 4:12:35

Во-первых, пару фактов:

  • Фруктоза не только в плодах, но и в столовый сахар (Сахароза), который является глюкоза + фруктоза, и поэтому во многих подслащенных продуктов.

  • Различные фрукты содержат фруктозу, глюкозу и сахарозу в различных пропорциях. Фрукты с высоким содержанием фруктозы-яблоки, груши, манго, виноград, агава, арбуз и др (проверка на Nutrientsreview.com)

Выводы некоторых исследований:

  1. Фруктозы и метаболическим синдромом: метаболических эффектов фруктозы и увеличение ожирения (физиологических комментарии, 2010)

...потребление фруктозы >50 г/день...было связано с повышенным постпрандиальной экскурсии триглицерид...

Существует, однако, нет однозначных доказательств, что потребление фруктозы в умеренных дозах напрямую связан с неблагоприятными метаболическими эффектами.

Так, >50 г/день фруктозы может повысить триглицеридов, но только это уже не метаболический синдром.

  1. Фруктоза и ожирение. Критический анализ доказательств, связанных с высоким содержанием фруктозы Кукурузный сироп и веса. (В PubMed 2007,)

Исходя из имеющихся доказательств, группа экспертов пришла к заключению что ГФУ не кажется, способствуют избыточный вес и ожирение любой иначе, чем другие источники энергии

Я выложил только 2 исследования, которые представляют, во что я верю: фруктоза не способствует метаболическим синдромом и ожирением (значительно) больше, чем глюкозы или других источников энергии (белки, жиры).

+228
21 дек. 2012 г., 8:53:46

Кожа имеет 2 слоев: эпидермиса (наружного) и дермы (внутреннего). Сползая вниз по веревке может привести к истиранию , в котором только эпидермис поврежден. Шрамы развиваться лишь тогда, когда кожа повреждена.

Отпечатки Пальцев (Британика):

Каждый хребет эпидермиса (наружной кожи) усеяна потовые поры по всей его длине и крепится к дерме (коже) по двойной ряд выступов peglike, или сосочков. Травм, таких как поверхностные ожоги, ссадины или порезы не влияют на хребет структура или изменить дермальные сосочки, и оригинальный рисунок дублирована в любой новый скин, который растет. Травма, которая разрушает дермальные сосочки, однако, окончательно уничтожить гребней.

Так, отпечатки пальцев после травмы, которая оставила никаких шрамов будет скорее всего так же как и раньше, поскольку кожа не повреждена. Чтобы доказать это, можно спросить: "чиновники", чтобы снова взять его отпечатки пальцев...


Некоторых химиотерапевтических средств могут вызвать "ладонно-подошвенный синдром" с шелушение эпидермального слоя кожи и потери пальцев (Джама онкологии):

В течение 8 недель лечения, тяжелой потери качества отпечатков был заметил в 9 пациентов, получавших Капецитабин и у 1 пациента лечили тки сунитиниб.

Тяжелые потери качества отпечатков пальцев полностью восстанавливается в течение от 2 до 4 недель после прекращения лечения во всех 3-х пациентов, которые были в состоянии для обеспечения доочистки отпечатки пальцев

В статье конкретно не говорят, если восстановлена отпечатки хоть и такой же, как раньше.

+207
6 дек. 2014 г., 22:07:05

Чтобы ответить на этот вопрос правильно будет нуждаться в перспективе двойного слепого контролируемого исследования. Это не будет происходить в нормальном мире.

Вы можете попробовать глядя на исторические данные, как говорится в этой Хафф сообщение статьи, но что типа restrospective данные весьма ущербна.

их средний не евнух современников, которые стремились жить между 50.9 и 55,6 лет.

Так, у интактных люди живут короткую жизнь, гораздо короче, чем у современного человека, предполагая, что что-то было в той древней эпохи, что сказалось на их здоровье. А в чем актуальность для современного общества?

+200
7 мар. 2019 г., 6:42:30

Можно пройти ВПГ-1 в любое время, даже если ваши симптомы находятся в состоянии покоя, но риск заражения выше во время вспышек. Когда риск заражения вернуться к спячке уровне? Есть некоторые виды график, изображающий изменения в риске заражения в течение начала?

+153
10 авг. 2011 г., 23:54:40

https://authoritynutrition.com/is-skipping-breakfast-bad/

Едоки завтрака, как правило, имеют более здоровые привычки?

Это правда, многие исследования показывают, что едоки завтрака, как правило здоровой.

Например, они с меньшей вероятностью имеют излишний вес или страдают ожирением, и имеют низкий риск нескольких хронических заболеваний (2, 3, 4).

По этой причине, многие эксперты утверждают, что завтрак должен быть хорошим для вас.

Однако, эти исследования так называемых наблюдательных исследований, которые могут не демонстрирует причинно-следственной связи.

Эти исследования показывают, что люди, которые едят завтрак, имеют больше шансов быть здоровее, но они не могут доказать, что сам завтрак вызвал его.

Завтракать Не Увеличить Ваш Метаболизм?

Едите ли вы или пропустить завтрак не оказывает никакого влияния на сумму калорий вы сжигаете в течение дня. Это миф.

Пропуск Завтрака Не Вызывают Увеличение Веса?

Более качественные исследования показывают, что нет никакой разницы, является ли человек поесть или пропустить завтрак. Пропуская завтрак вы съедите больше в обед но не достаточно, чтобы компенсировать завтрак вы пропустили.

Пропуск Завтрака Может Даже Иметь Некоторые Преимущества Для Здоровья

Пропуск завтрака является общей частью многих периодическое голодание методы.

Это включает метод 16/8, который состоит из 16-часовая ночь быстро последовал 8-часовое окно ест.

Это окно ест обычно колеблется от обеда до ужина, что означает что вы пропустите завтрак каждый день.

Периодическое голодание, как было показано, чтобы эффективно снизить калорийность потребление, увеличить потерю веса и улучшить метаболическое здоровье.

Однако, важно отметить, что периодическое голодание и/или пропуск завтрака не всех устраивает. Эффекты зависят от индивидуальный

Но завтрак не является обязательным. Доказательств, понятно, нет ничего “особенного” завтрак. Не важно, едите ли вы или пропустить завтрак, как долго, как вы не голодать и питаться здоровой для остальной части дня. Завтрак не “толчок” ваш метаболизм и пропуская его автоматически не делает вас переедать и набирать вес. Это миф, основанные на обсервационных исследований, которые были опровергнуты в ходе рандомизированных контролируемых испытаний (настоящая наука).

В конце дня, завтрак не является обязательным, и все это сводится к личным предпочтениям.

+65
11 дек. 2014 г., 5:23:25

Я страдал от тревоги здравоохранения за последние пару лет, и позвольте мне поделиться некоторыми из вещей, которые я нахожу полезными.

  1. Избежать обезвоживания: пить нагрузок воды мгновенно снимает тяжесть в горле и, безусловно, помогает облегчить беспокойство. Если вы считаете, что у тебя будет приступ паники начать пить, пока желудок полон, и думаю, о движении воды внутри вас. Это поможет вам облегчить некоторые из беспокойства.
  2. Сделайте глубокий вдох: когда вас что-то беспокоит, полета и борьбы гормоны высвобождаются в кровоток, что вызывает мышечные герметичность и повышенный метаболизм, повышенное сердцебиение ритма и т. д. Вы должны начать принимать глубоких вдохов, контролируемых, как только вы почувствуете беспокойство. Также купить обратный счет от 10 до 1, Как вы дышите его поможет ваш ум достичь большего расслабления быстро
  3. Гипноз и медитация: это долгосрочное решение для атаки тревога сама. Есть ютуберы, как Майкл Сили и Джейсон Стефенсон, который есть чудесная медитация/гипноз видео-руководств, которые помогут вам научиться контролировать свой страх и быть более позитивным прогнозом. Не пытайтесь медитировать, когда вы испытываете приступ паники, так как это может еще больше раздражать вас. Сделать это в рутину, чтобы медитировать на ежедневной основе, по крайней мере, 40-50 минут. Пока он не может вылечить ваши тревоги, он обязательно поможет вам и мотивировать вас к практике медитации и облегчить ваше беспокойство.

Помните, если ваша тревога имеет психологические источники, например, какой-то боли или беспокойства, то это может быть полезно для решения этих вопросов сначала. Задайте себе вопросы почему я беспокоиться? Есть ли конкретная причина? Выявить причину и действовать соответственно. Если у вас генерализованное тревожное расстройство после медитации на ежедневной основе, должны избавить вас от беспокойства раз и навсегда.

+25
13 февр. 2012 г., 0:33:52

Предположим, что вы хотите лучше спать на долгосрочную перспективу. То, что может потребовать некоторого изменения образа жизни, больше заниматься спортом. Если просыпается значительно раньше, чем обычно и ощущение, что вы просто не могу спать больше случается довольно часто, то вы должны взвесить ваши варианты такие, что вставлять в ваш новый режим будет работать лучше. Проблема становится более физические упражнения, что во время сна, как известно, быть затронуты с помощью физических упражнений, это не легко, чтобы добраться до сна лучше, работать больше. Вы должны продолжать тренировки, чтобы пожинать плоды для сна:

Но люди с бессонницей и другими нарушениями сна, как правило, быть “неврологически разные,” доктор сказал Барон. “У них есть то, что мы характеризуем как гипер-возбудимость системы стресс”, - сказала она. Один насчет физических нагрузок на любой день“, наверное, не хватит, чтобы преодолеть это возбуждение”, - пояснила она. Она может даже усугубить его, так как упражнение само является физическим стрессором.

В конце концов, однако, если программа упражнений будет сохраняться, доктор Барон сказал, тренировок, кажется, чтобы начать отключение реакции стресса человека. Ее или его базовых физиологическое возбуждение набирается достаточно для сна, чтобы прибыть с большей готовностью, как это было в эксперименте 2010.

Мы можем получить лучшее представление о бессоннице, глядя на население бессонница бывает редко. Получается, что многие коренные народы не количество сна, которое традиционно рекомендуется, но они не страдают от бессонницы и близко того уровня, который считается нормальным в западных обществах. Как указано здесь:

Несмотря на Сан, цимане, и Хадза часто в среднем меньше, чем семь часов сна, они, кажется, получают достаточно сна. Они редко поспать, и они не имеют проблемы с засыпанием. Сан и цимане языках нет слова для бессонницы, и когда исследователи попытались объяснить им это, “они еще не совсем понимают”, - говорит Сигел.

В цимане сделать гораздо больше упражнений, чем большинство западников сделать. Мы можете прочитать здесь:

В цимане сделать кучу упражнений, Gurven говорит, но это не очень интенсивные упражнения. "Я думаю, что существует общий стереотип, что если ты охотник-собирателей и фермеров, что вы энергично работая каждый день, типа как марафон, и это не тот случай," Gurven говорит. "Это действительно просто, что они не сидячий".

Вместо этого Tsimanes много ходить — около 7 1/2 миль каждый день. Они активны в течение более чем 90 процентов светового дня. В отличие от этого, американцы тратят около половины времени бодрствования сидит.

И они едят гораздо меньше жиров, чем у нас:

Когда вы слышите "охотник-собиратель," люди часто думают, что мясо-упакованные paleodiet. Но цимане диета не может быть дальше от этого. Более 70 процентов своих калорий из углеводов, которые насыщены клетчаткой, таких как кукуруза, маниока и бананы. Остальные 30 процентов калорий равномерно разделены между содержанием белка и жира.

Поэтому, изменив свой образ жизни, получать больше заниматься спортом, есть здоровую пищу и получать большую часть калорий из цельного зерна углеводов, и не слишком сосредоточиваясь на получение 8 часов сна (6,5 часов может быть достаточно), то скорее всего вы в конечном итоге спать лучше.

+13
29 июл. 2013 г., 6:50:59

Показать вопросы с тегом